[...] lat , waże 182 kg , i mam 185 cm wzrostu. Ułóżyłem sobie plan ćwiczeń , ale prosił bym was o skorygowanie go , tak , żeby był efektywny , może w innej kolejności. Moim celem jest głównie zrzucenie tłuszczu na klatce piersiowej , i wyrobienie mięśni , ale także ogólna budowa.(mam trochę odstające cycki xD , proszę o ćwiczenie na ich zrzucenie) Oto [...]
[...] :) Czytalem ze inverted rows ale tego rowniez nie mam gdzie wykonac (mieszkam w bloku). 50 metrow dalej mam pewnego rodzaju park i tam moglbym sie podciagac ale nie wiem czy jest sens chodzic, poniewaz nie mialbym o co sie podeprzec a wychodzic z domu zeby zrobic 3 powtorzenia (bo tyle max robie) wydaje mi sie troszke glupawe.. Takze pytam Was o [...]
Witam, Mam takie pytanie. Otóż od jakiegoś czasu mi doskwiera przepuklina brzuszna. Generalnie trochę to widać, czasem czuję mocne uwieranie. Chirurg twierdził, że to nie przepuklina ale to był państwowy więc chyba po prostu nie chciało mu się na operacje mnie wysyłać. Ale to przepuklina na 10000% (rodzinny od razu tak stwierdził). ;) [...]
[...] posiłków przed i po trenigowych. Powoli brzydnie mi ten twaróg. Nie wiem za bardzo co zjeść między kolacją a posiłkiem bezpośrednio po treningowym i na kolacje. NIe zawsze jest o tych porach i nie zawsze np jest udko albo fasola.Gdy nie mam wafli bananów itp i odżywek to co zjeść bezpośrednio po treningu? Co mogę jeść zamiast owsianki,lubie ale [...]
[...] tygodni i przed cyklem zrobiłem sobie już badania , czy nie uważacie że te wyniki są ch**owe? jak na kogoś kto ma 30 lat i prowadzi w miare zdrowy tryb życia? Fakt faktem jest trochę stresów itd. ale patrząc na te wyniki jestem nieco przerażony bo test w dolnej granicy normy, wiec co bedzie za 10 lat?? no i kwestia jeżeli teraz zrobię cykl [...]
Witam, czy taka dieta jest odpowiednia czy muszę coś zmienić, jeśli tak to co? I co jeść na śniadanie zamiast płatków owsianych, bo nie za bardzo za nimi przepadam. Jakie suplementy polecacie? Czy może lepiej na początek bez cisnąć? Jeśli podać jakieś dokładniejsze informacje o mnie to napiszcie. W dni treningowe Śniadanie(7:00): Płatki owsiane [...]
[...] "Kwaśniewskiego" tylko bez węglowodanów. Mając na myśli poprawę wytrzymałości (zarazem siły, czyli wyników)a jednocześnie poprawę mojego metabolizmu. Bo podobno taka dieta jest zgodna z moją grupą krwi.Czuję się coraz lepiej tylko co dalej?. Doktor jest prof.,dr. Więc zakładam że wie co robi. Nawiasem mówiąc już kiedyś byłem na Kwaśniewskim [...]
[...] 10 ml trenbolonu enanthate 1ml/200mg British dragon. Co wy na to i czy procz (regeneracji stawow oraz spaleniu troche tluszczu) moge liczyc na zwiekszenie obwodow miesni czy jest to zdecydwanie za malo i jedynie podkuruje sie na tym. Oczywiscie juz mam te srodki i jestem pewien ich oryginalnosci jak i odpowiedniego transportu. Czekam na [...]
[...] - 100 reszta zależy od kondycji mam pytanie ostatnio skończyłem cykl prop (vast) i wino (razak)tab może za dużo nie ptzytyłem ale nabrałem suchej masy i zbiłem wszystko jestem zadowolony . za to dopadł mnie leń posterydowy nie chciało mi się nawet chodzić na siłkę wziełem proviron jest o niebo lepiej tylko nie wiem jak go brać czy z razna [...]
[...] odczuwam domsy w czwórkach, dwójkach, przywodzicielach, prostownikach grzbietu i mięśniach brzucha. Ogólnie wszędzie z wyjątkiem mięśni pośladkowych. Co o tym sądzicie? Czy jest może jakaś metoda na aktywację pośladków przed treningiem przysiadów? Jak to poprawić? A może to po prostu jakaś moja wydumka i zamiast kombinować powinienem siadać, [...]
[...] rozciaganie 3. cwiercskoki 4. wznoszenia lydek 5. wstepowanie 6. skoki na lydkach 7. skip 8. krzeselko 9. rozciaganie No i nie narzekam bo na nogi niezle calkiem wchodzi i jest rozlozony na 10tygodni. Ale brak mi czegos co mnie porzadnie rozciagnie no i w miare mozliwosci doszlifuje pozostale partie ciala. Moze ktos sie czyms takim zajmowal i [...]
Witam . Planuje zakupic HMB+AAKG+cm3+tauryna . Moim celem jest jak w temacie : - szybsza regeneracja - Pompa / Siła - Większe umięśnienie Obecnie zażywałem l-karnityne,bcaa,tauryna żeby stracić wage i jednocześnie poprawić muskulature. (może i idiotyczny pomysł ) Wiek : 18 lat Wzrost : 176 cm Waga : 79 kg Staż : 3 lata .. Praktycznie trenuje [...]
[...] moja wage i wymiary a wiec waze dokladnie 108.862 kg mam ok 185 wzrostu wiec latwo sie domyslic ze mam problem z nadwaga ale o dziwo moja naturlna budowa sprawia wrazenie ze jestem jak to sie mowi ubity ,moj tryp zycia jest raczej spokojny i malo stresujacy ,nie chodze puki co do szkoly ,dwa razy w tygodniu chodze na angielski wiec mam [...]
[...] w tytule akcji zawarł kluczowe słowa a mianowicie GERANIUM oraz USA. Te dwa pojęcia dla każdego kto interesuje się tym produktem są jednoznaczne i chodzi o to, że jest to oryginalna wersja USA która w swoim składzie zawiera GERANIUM. Sugerując się tym postanowiłem zakupić ten produkt. Po jego dojściu do mnie i przetestowaniu [...]
[...] czym to grozi. Myślałem również o batonie rozglądam się po allegro ale wydatek żędu 150 zł. Ewentualnie jaki byłby najlepszy? Biłbym po nogach bo po głowie to strach bić. Mam w domu hantle 2x 1.35kg i jeden 3kg, mam również worek i trochę miejsca. Proszę o radę, może ktoś jest z Radomia i mi poradzi. Osoby nie z Radomia również proszę o radę.
[...] miesiącach w cieżkiej robocie dostawałem tak w p***e ze z 90 kg które tam zawiozłem wracało marne 70. No i sytuacja się kołem toczyła przez te wszystkie lata. Teraz jednak jest światełko w tunelu ponieważ w najbliższym czasie sie nigdzie nie wybieram więc postanowiłem zrobić moją wymarzoną formę ;) Jestem ektomorfikiem który ma tendencję do [...]
[...] znoszę węgle- zalewa Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : masowa wysokie węgle teraz ketogeniczna Treningi: A: Plecy: podciąganie 3s Nogi: przysiady ze sztangielkami [...]
[...] ten temat, ale jakos nie potrafie sie odnależć a chce zrzucic i poprawić swój wygląd. Mam 14 lat, ok. 170cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) i 62 kg. wagi. Troszke nadwagi jest , ale w sumie to nie na wadze mi aż tak zależy, chciałbym poprawić swój wygląd. Staram się jeść 3 posiłki dziennie, ale do tego wchodza słodyczne, i staram się to [...]
[...] to 30sek pozycji obronnej szybki krok obrony przez szerokośc boiska 30sek pozycji,20sek-szybki ale bardzo dokładny krok obrony-20sek,10sek-wolny krok obrony -10sek i to jest 1 seria i tak wykonuje 2 serie -później na boisku do siatkówki na szerokości idziemy wolno a długości szybko i tak po 1 serii z każdej strony -i na koniec z gumą na [...]
[...] kreatynę i potrzebny mi "dobry zajazd". Najlepiej żeby trening był 4 dniowy i znajdowały się w nim jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch. Dodatkową informacją ( nie zbyt dobrą)jest to że mam skrzywienie kręgosłupa i nie mogę wykonywać ćwiczeń, które pogłębiały by tą chorobę( z tego co wiem to, np martwego ciągu). To chyba wszystko, przejdźmy do [...]
Początek Treningu - 15 lat
